我患有焦虑症和抑郁症，这加剧了自我伤害、自杀念头、幻听和饮食失调，我觉得这种治疗方案帮助我应对了所有这些情况。 通过辩证行为疗法学习生存技能 的工作原理 是辩证行为疗法的缩写（辩证法是两种可能不同但也都正确的理想）。主流 分为四个模块，人际效能、走中间道路、压力容忍度和情绪调节。其中一些主题可能比其他主题更适合您。但请相信我，它们都可以以某种方式与每个人相关。 这些模块的教学简单而有效使所有人都可以访问该程序。

他们使用许多首字母缩略词（例如 技能表 巴林 WhatsApp 号码列表 示自我伤害冲动， 技能表示与他人进行对话和互动），并且始终包含工作表供您填写个人经验和技能试验以巩固您的学习。 生存技能 我发现 教会了我危机生存技能，使我能够应对未知或触发情况。这帮助我解决了自我伤害的冲动、自杀念头和听到声音的时候。我肯定会建议那些提供 的人抓住机会创造一个“值得过的生活”——这是 教学大纲中的一个关键口头禅！这确实是一个救生计划。

美国 心理健康每日追踪器和日志 英国 心理健康每日追踪器和日志 分享这个： 单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享（在新窗口中打开） 个单击以在 上共享（在新窗口中打开） 个单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以通过电子邮件将链接发送给朋友（在新窗口中打开） 像这样：并非所有引起焦虑的原因都可以快速或轻松地得到纠正。